domenica 5 dicembre 2010

Rimedi naturali contro l'insonnia

Soffrite di insonnia? Non riuscite ad addormentarvi entro qualche minuto dal momento in cui andate a letto, e quel che è peggio passano delle ore prima che riusciate a prendere sonno?
Forse potete ricorrere a dei rimedi naturali che vi aiutino a superare il problema.
Dico forse perché il problema deve essere insorto da poco tempo e persistere per un altrettanto breve periodo, altrimenti sarà meglio rivolgervi ad uno specialista che saprà, dopo accurate analisi, individuare la causa organica e/o psicologica e ristailire i giusti ritmi veglia-sonno.
Dunque fate come vi consiglio:
- seguite un alimentazione corretta e assumete dell'aceto di mele, un cucchiaino sciolto nell'acqua per tre volte al giorno prima di ogni pasto. Oppure assumete dell'inositolo.
- Cenate con qualcosa di leggero e preferite sempre dei carboidrati e della frutta come la banana.
- Andate a letto e svegliatevi sempre alla stessa ora.
- Praticate attività fisica durante il giorno.
- Prima di coricarvi fate qualcosa di rilassante come leggere o guardare un film, meglio evitare PC o programmi Tv che eccitino troppo la mente.

...E buon riposo!